Aju heaolu paraneb kuulamise kaudu
Heli võib mõjutada aju heaolu mitmel erineval moel. Muusika ja audioraamatud on hea näide sellest, kuidas heli saab mõjutada aju funktsiooni ja inimese enda erksust.
Maailmas pole ühtegi kultuuri, kus muusika mingil kujul ei eksisteeriks. Muusika sisaldab elemente, mis mõjutavad kogu inimkonna põhilisi emotsioone. Koos treeninguga peetakse muusikat üheks olulisemaks stressi juhtimise vahendiks.
Muusika tervendav jõud
Muusika parandab aju heaolu, tervist, meeleolu ja funktsiooni. On leitud, et sellel on ka taastusravi toime," ütleb peaarst Seppo Soinila Soome Aju Ühingu avaldatud võrgustikusartiklis.
Muusika võib vähendada stressi ning leevendada ärevust, depressiooni ja valu. Samal ajal paraneb heaolu. Muusika mõju võib olla füsioloogiline reaktsioon, kui vererõhk langeb, südametegevus aeglustub ja stressihormoonide, nagu kortisool ja endorfiinid, tasemed langevad. Näiteks mõjutab muusika ka hingamist ja lihaspinget. Ja mis kõige parem – muusika mõju on tunda nii muusikus kui ka kuulajas. Pole vahet, kas istud kontserdisaali laval või publikus.
Muusika kuulamine parandab heaolu järgmistel viisidel, näiteks:
- Meeleolu paraneb
- Stress on leevenenud
- tunnen end rõõmsana või rahulikumana
- Kontsentratsioon paraneb
- Sotsiaalsed sidemed tugevnevad
Muusika soodustab õppimist ja emotsioonide töötlemist
Lapse jaoks tähendab koos muusika tegemine eelkõige usalduse ja turvatunde kasvu. Muusika aitab lastel oma emotsioone töödelda ja analüüsida. Kuigi muusika aktiveeriv mõju on eriti nähtav lastel, jätkub see kogu elanikkonnas.
Viimaste võrdlevate uuringute kohaselt on muusikapraktika mõju emotsionaalsele arengule, suhtlusele, oskustasemele ja sooritusele vaieldamatu ning seetõttu võib muusika mõju õppimisele olla samuti märkimisväärne. Muusika soodustab kognitiivseid funktsioone, nagu tähelepanu, õppimine ja suhtlemisoskused, kui aktiveeritakse ajupiirkonnad, mis reguleerivad kontseptuaalset mõtlemist, mälu ja emotsioone.
Muusika mõju on tugevam, kui kuuleme muusikat, mis meile meeldib. Dotsent Minna Huotilainen ütleb Lemmikmuusika aktiveerib struktuure, mis tavaliselt vajavad väga tugevat stiimulit, mis tekitab hirmu või naudingut, et reageerida. Muusika suudab sama teha – justkui just nii. Muusika võib aju väga kiiresti mõjutada.
Heaolu paraneb kuulamise kaudu
Esialgsete tulemuste põhjal on leitud, et muusika tasakaalustab aju heaolu ja ka depressiooniga inimeste aju funktsiooni. Uuringutes on muusika parandanud ka vähi- ja dementsusega patsientide meeleolu ja elukvaliteeti, näiteks kirjutab Liisa Ukkola-Vuoti ajakirja Medical Journali teaduslikus ülevaates.
Tähendusrikas muusika hoolitseb järgmiste asjade eest:
- Insult
- Vererõhk
- valu
- ärevus
- Depressioon
- üksindus
Audioraamatute mõju heaolule
Audioraamatuid tarbitakse sageli olukordades, kus füüsilise raamatu lugemine on keeruline – teisisõnu, kui samal ajal tegeled millegi muuga. Ajuteadlane Minna Huotilainen julgustab audioraamatuid kuulama Eriti kui tegeled muude asjadega, sest audioraamatu kuulamine võib anda ajule samad eelised kui lugemine. Ja kuulamine võib olla isegi lihtsam kui paigal istumine!
Kuid audioraamatu kuulamine ja füüsilise raamatu lugemine erinevad mõnevõrra. Huotilainen kirjeldab lugemist kui aktiivset, kuid rahulikku etteastet. Selle tulemusena väheneb stressihormoonide tase ja füsioloogia rahuneb. Audioraamatu kuulamine seevastu toetab mälusüsteemi ja säilitab kognitiivseid funktsioone – ning parandab ka keskendumist.
Heli ja muusika mõju heaolule on märkimisväärne. Keskendumine ja emotsionaalne seisund paranevad sageli muusika ja heliga ilma, et sa seda märkaksid. Võib-olla saad järgmine kord rohkem tähelepanu pöörata sellele, kuidas muusika, audioraamat või isegi podcast mõjutab sinu seisundit.
Allikad:
Soome Aju Ühing, Muusika annab ajule tiivad
Hea tervis, muusika toimib nagu ravim
Soome Pensionide Föderatsioon, Muusika mõju heaolule
Lääkärilehti (21/2019)