Hjärnans välbefinnande förbättras genom att lyssna
Ljud kan påverka hjärnans välbefinnande på flera olika sätt. Musik och ljudböcker är ett bra exempel på hur ljud kan användas för att påverka hjärnans funktion och ens egen vakenhet.
Det finns inte en enda kultur i världen där musik inte existerar i någon form. Musik innehåller element som påverkar de grundläggande känslor som är gemensamma för hela mänskligheten. Tillsammans med träning anses musik vara ett av de viktigaste sätten att hantera stress.
Musikens läkande kraft
Musik förbättrar hjärnans välbefinnande, hälsa, humör och funktion. Det har också visat sig ha rehabiliterande effekter," säger chefsläkare Seppo Soinila I nätverket som publiceras av Finlands Hjärnförening,i artikeln.
Musik kan minska stress och lindra ångest, depression och smärta. Samtidigt ökar välbefinnandet. Musikens effekt kan ses som fysiologiska reaktioner när blodtrycket sjunker, hjärtfrekvensen saktar ner och nivåerna av stresshormoner som kortisol och endorfiner minskar. Musik påverkar också andning och muskelspänningar, till exempel. Och bäst av allt är att musikens effekt kan kännas både hos musikern och lyssnaren. Det spelar ingen roll om du sitter på scenen i en konsertsal eller i en publik.
Att lyssna på musik förbättrar välbefinnandet på följande sätt, till exempel:
- Humöret förbättras
- Stressen lättas
- känner mig glad eller lugnare
- Koncentrationen förbättras
- Sociala band stärks
Musik främjar lärande och bearbetning av känslor
För ett barn innebär att skapa musik tillsammans framför allt en ökad tillit och en känsla av trygghet. Musik hjälper barn att bearbeta och analysera sina känslor. Även om musikens aktiverande effekt är särskilt synlig hos barn, fortsätter effekten i hela befolkningen.
Enligt de senaste jämförande studierna är musikpraktikens påverkan på emotionell utveckling, interaktioner, färdighetsnivå och prestation obestridlig, och därför kan musikens påverkan på lärandet också vara betydande. Musik främjar kognitiva funktioner, såsom uppmärksamhet, inlärning och kommunikationsförmåga, när hjärnområden som reglerar konceptuellt tänkande, minne och känslor aktiveras.
Musikens effekter är starkare när vi hör musik vi gillar. Docent Minna Huotilainen säger Favoritmusik aktiverar strukturer som vanligtvis kräver en mycket stark stimulans som skapar rädsla eller njutning för att reagera. Musik kan göra samma sak – som om det vore bara så. Musik kan påverka hjärnan väldigt snabbt.
Välbefinnandet förbättras genom att lyssna
Baserat på preliminära resultat har man visat sig balansera hjärnans välbefinnande och även hjärnans funktion hos personer som lider av depression. I studier har musik också förbättrat humöret och livskvaliteten hos cancer- och demenspatienter, skriver till exempel Liisa Ukkola-Vuoti i den vetenskapliga översikten i Medical Journal.
Meningsfull musik tar hand om:
- Stroke
- Blodtryck
- smärta
- ångest
- Depression
- ensamhet
Ljudböckernas påverkan på välbefinnande
Ljudböcker konsumeras ofta i situationer där det är utmanande att läsa en fysisk bok – med andra ord när man gör något annat samtidigt. Hjärnforskaren Minna Huotilainen uppmuntrar lyssnande på ljudböcker Särskilt när man gör andra saker, eftersom lyssnande på ljudbok kan ge hjärnan samma fördelar som läsning. Och att lyssna kan vara ännu lättare än att sitta still!
Dock skiljer sig det något mellan att lyssna på en ljudbok och att läsa en fysisk bok. Huotilainen beskriver läsning som en aktiv men lugn prestation. Som ett resultat minskar nivån av stresshormoner och fysiologin lugnar ner sig. Att lyssna på en ljudbok däremot stödjer minnessystemet och upprätthåller kognitiva funktioner – och förbättrar också koncentrationen.
Ljudets och musikens effekter på välbefinnandet är betydande. Koncentration och känslotillstånd förbättras ofta med musik och ljud utan att du ens märker det. Kanske kan du nästa gång lägga mer märke till hur musik, en ljudbok eller till och med en podcast påverkar ditt tillstånd.